Umgang mit Emotionen, Gefühlen, Schmerzen bei Trennungen

Umgang mit Gefühlen, Emotionen, Schmmerzen

Gefühle, Emotionen, körperliche Schmerzen - wie gehe ich damit am Besten um?

Gerade in Krisenzeiten, bei einer Trennung oder in der Zeit danach ist es wichtig, sich seinen Gefühlen zu stellen. In einem Interview mit Prof. Dr. Volker Busch (Neurobiologe, Psychiater, Psychotherapeut) habe ich etwas über den Zusammenhang von chronischen Schmerzen und der Unfähigkeit Gefühle zu empfinden gehört. Ich habe beobachtet und selbst erfahren, dass viele Menschen vor Gefühlen zurück schrecken. Sie wegdrücken, überspielen, negieren. Immer häufiger wird über diffuse Schmerzen geklagt bis hin zu depressiven Verstimmungen. Ich fragte mich schon häufiger, wie emotionsgeladene Eltern-Paare es am Besten schaffen könnten, mit ihren Gefühlen klar zu kommen. Ich wollte verstehen, warum manche Menschen eher gefühlskalt wirken und was wir für unsere Kinder tun können.

Ein riesengroßer Gefühlscocktail

Vielleicht kennst Du Situationen, in denen Du weder einfühlsam noch verständnisvoll reagiert hast. An einen Perspektivwechsel war überhaupt nicht zu denken und Mitgefühl, geschweige denn Verständnis für den Anderen zu empfinden, war Dir unmöglich.

Wissenschaftler haben herausgefunden, das Verlustängste die gleichen Hirnareale anregen, wie körperliche Schmerzen. Beides interpretiert das Gehirn als realen Schmerz.

Eine aus meiner Sicht nachvollziehbare Reaktion auf diesen Schmerz ist Ignoranz, Schuldzuweisungen, Projektionen: „Ich bin doch nicht traurig. Der andere hat das und das gemacht. Er ist Schuld, dass ich mich so fühle!“ oder „Ich bin so kaputt, habe ständig Kopfschmerzen, mein Rücken schmerzt und ich habe Ohrensausen. Fühlen tue ich nichts – außer diese körperlichen Schmerzen.“ Manchmal sind wir aber auch so in Wut, Verzweiflung, Trauer etc. gefangen, dass wir die Gefühle unseres Gegenübers fehlinterpretieren. Konflikte sind vorprogrammiert.

Der Unterschied zwischen Emotion und Gefühl

Um zu verstehen, was da in uns vorgeht, ist eine Unterscheidung von Emotionen und Gefühlen hilfreich. Emotionen sind evolutionsbedingt animalische, grundlegende Empfindungen wie Hunger, Furcht, Wut und laufen automatisch ab. Sie zeigen sich bei allen Menschen annähernd gleich. Gefühle hingegen sind viel komplexer zB Liebe, Scham, Schuld, Reue, Dankbarkeit. Sie sind eher Interpretationen von Emotionen, können von Mensch zu Mensch sehr verschieden empfunden und ausgedrückt werden. Das heißt, es setzt die Fähigkeit voraus, dass Emotionen verstanden und gesteuert werden können, um in einer Gemeinschaft miteinander zu leben.

Wenn wir dies nicht gelernt haben oder die Fähigkeit bei uns nicht stark ausgeprägt ist, steigt in emotional aufgeladenen Situationen, und dazu zählen definitiv Familienstreitigkeiten oder Trennung, die Spannung im Inneren und das Gefühl sucht sich andere Kanäle, um sich auszudrücken (zB Schmerzen). Das Gefühl wird an eine Körperempfindung gekoppelt und von dem Betroffenen als doppelt stark empfunden.

Nicht Fühlen wollen bzw. können, bedeutet doppelt so großen körperlichen Schmerz!

Mit Emotionstraining wieder fühlen lernen

Die gute Nachricht: Wir können auch als Erwachsene immer noch lernen, unsere Gefühle wahrzunehmen und zu interpretieren (Affektschulung oder Emotionstraining genannt). Hier geht es darum, sich seiner Empfindungen bewusst zu werden, sie zu benennen. Körperempfindung, Gefühl und Gedanken zusammen zu führen, um ihnen in einem zweiten Schritt Ausdruck zu verleihen. Dies kann sehr verschieden sein. Sprechen schult den Umgang mit Gefühlen in besonderem Maße, aber auch Tagebuch schreiben, Malen, Bildhauerei, Musik, Tanz sind gute Möglichkeiten sich auszudrücken. Hauptsache, die Emotionen können raus!

Sehr hilfreich sind in diesem Zusammenhang Methoden aus dem Achtsamkeitstraining, Kunsttherapie, Gestalttherapie (Wahrnehmung, was ist JETZT) und allgemein wohlwollende Gespräche.

Gefühle sind etwas Positives

Grundsätzlich ist es etwas Positives, Gefühle zu haben! Wer fühlt lebt und auch so schmerzhaft manche Gefühle sein mögen, der erste Schritt ist das Annehmen des Gefühls, als das was es ist – ein Gefühl. Wer sich entscheidet, „im Feuer stehen zu bleiben“, mit jeder Phase seines Körpers bereit ist, zu fühlen, wird erleben, dass die Angst davor um einiges größer ist, als das Gefühl selbst. Wo die Angst ist, liegt das größte Geschenk.

Ja, es ist traurig, wenn eine Familie auseinander bricht. Ja, es ist sch…, wenn man sich nur noch streitet, wütend, verzweifelt ist, sich hilflos fühlt. Ein wahnsinnig vielfältiger Gefühlscocktail strömt auf uns ein, wenn ein Paar auseinander geht und Eltern sich nur noch streiten.

Der Weg führt mitten durch das Gefühl

Doch, Du bist nicht alleine! Nimm Dir Raum, um zu trauern. Ohne dem, wird ein fahler Beigeschmack bleiben. Werden alte Geschichten, Gefühle, Gedanken Dein Leben beeinflussen und immer wieder einholen. Der Weg führt mitten durch und nicht vorbei!

Sprich über Deine Gefühle, schreibe, male, tanze und schenke ihnen Aufmerksamkeit, ohne dich in deinem Drama zu verlieren. Hole Dir Unterstützung von Menschen, die dir helfen, zu fühlen. Doch Vorsicht! Die beste Freundin, Eltern oder sogar der Expartner sind NICHT die Gesprächspartner, die du jetzt brauchst. Sinnvoll ist ein neutraler Ansprechpartner, der Dich liebevoll und klar auf Deinem Weg begleitet.

Kinder schulen im Umgang mit Gefühlen

Und zum Schluss noch ein Wort zu den Kindern: Bitte schaffe Dir einen Raum, wo Du mit Dir alleine bist, um Dich besser kennen kennen und lieben zu lernen. Kinder sind schnell verunsichert, wenn Mama (oder Papa) von Gefühlen übermannt werden. Sei gleichzeitig offen, wenn sie dich fragen. Übrigens ein wunderschönes Übungsfeld, seine Gefühle in einfache Worte zu fassen. Dann verliert z.B. Trauer oder Wut seine übernatürliche Macht und Du lehrst Deinen Kindern, wie Du mit Gefühlen umgehst. Und wenn Dein Kind das nächste Mal mit Bauchschmerzen zu Dir kommt, biete ihm eine andere Erklärung als Süßigkeiten an, sondern mach ihm deutlich, dass Bauchschmerzen auch ein Ausdruck von Angst vor der Schulaufgabe am nächsten Tag sein können. So zeigst Du, wie wir mit Gefühlen umgehen können. Eine wichtige Ressource fürs spätere Leben.

Von Herzen wünsche ich Dir viel Liebe, Mut, Zartheit und Wohlwollen auf deiner ganz individuellen Reise zu den Gefühlen. Wenn Du magst, bin ich gerne an Deiner Seite.

Deine Karen

7 Gedanken zu „Umgang mit Emotionen, Gefühlen, Schmerzen bei Trennungen“

  1. תוכלו להתחיל את היום באחד ממסעדות הטובות שיש באזור אשקלון, להמשיך למתחם
    ספא או מתחם קניות בקרבת מקום ולאחר מכן לסיים בצימרים באשקלון..

    לה פיאסטה חדרים לפי שעה בבאר שבע, מתחם המציע סוויטות מבודדות לזוגות בלבד עם גקוזי פרטי להשכרה לפי
    שעות בבאר שבע, הזמינו עכשיו! המבוגרים יותר לא יכולים להיות פעילים עם הפרטנרית הרבה
    שנים. לרוב, התהליך כולל שרירים הנמצאים בסביבה הקרובה של הקטע הנגוע, כמו גם
    שרירי הגפיים, אשר, בתנועה, יכולים להחמיר
    את הבלוק. בסקס אש, תוכלו להנות מרשימה של נערות ליווי באילת הפועלות בעיר, אשר
    ירעננו לכם את החופשה ויהפכו אותה לבלתי
    נשכחת. הגעתם למקום הנכון, אתר תל
    אביב הום הינו אתר אשר נותן לכם את כל האטרקציות בתל אביב והסביבה.
    סדר היום של הרוב תושבי תל אביב הוא תוך באבק תמידי עם
    השעון. נופש עם הילדים והאישה? כי
    אילת היא אכן עיר נופש ותיירות, וזו ההזדמנות שלך להרגיש
    תייר במלוא מובן המילה. אם בא לך סקס מטורף
    ממש עכשיו, ואתה נופש באילת או אולי אפילו מתגורר באילת, אתה צריך נערת ליווי באילת,
    זמינה, איכותית ומקצועית!

  2. עיסוי מקצועי בגוש דן. עיסוי תאילנדי
    – רוצים להרגיש כל נקודה בגוך שלכם?
    לגרום לכם להרגיש בנוח לצד הפרטיות שהיא חלק גדול
    מהדבר הלוהט שרץ לכם בראש.
    להרגיש לרגע כאילו שאתם על החוף בתאילנד בלי לצאת מפתח הבית?
    עיסוי עד הבית , חוסך לכם גם את הצורך
    לצאת החוצה מיד בתום הטיפול, לחזור
    לחיים האמיתיים, למתח ולעצבים.
    אך אם אתם מעוניינים בעיסוי מפנק בנתניה לצורכי הנאה ורגיעה או לרגל אירוע שמחה מסוים, תוכלו לקרוא במאמר זה על שלושה סוגי
    עיסויים אשר מתאימים למטרה זו ויעניקו לכם יום בילוי מפנק ואיכותי במיוחד אשר
    סביר להניח שתרצו לחזור עליו שוב כבר בשנה שאחרי.
    אם אתם מעוניינים בבילוי איכותי?
    כל מה שאתם צריכים אילו שנבחרו
    בקפידה והכול בכדי שלא תעשו בחירה שגויה
    או משהו בבילוי שלכם יספוג החמצה קשה.
    נערות ליווי בכפר סבא אז למה אתה ממתין .מה צריכים לעשות?
    הקוקסינליות לעיסוי בכפר סבא נבחרו בקפידה רבה על מנת להעניק לך בטחון, דיסקרטיות ותחושה מלאה של קבלת שירות איכות
    ומקסימלי בהתאם למה שתקבעו מראש. בבתי המלון לא ניתן להשכיר חדרים לפי שעה
    ולכן הדרך הקלה והפשוטה ביותר לעשות זאת היא באמצעות השכרה של דירות
    דיסקרטיות ברחובות או דירות דיסקרטיות במרכז, לפי העדפתכם.
    אז הדגשנו שניתן להזמין במהירות ליווי לבית או לבית המלון.

  3. קליניקות בוטיק מעוצבות ויוקרתיות,
    ליד הים ! קליניקות בוטיק ממש על הים
    ! במרכז רמת גן, בית ספא יוצא דופן, בוטיק יוקרתי.

    יתרון נוסף של חדרים זולים לפי שעה במרכז הוא המיקום, מן הסתם כפי שכפר אמרנו, כמעט בכל עיר, ישוב או מושב במרכז תוכלו למצוא צימרים או חדרים לפי שעה במרכז עם ג’קוזי, אך אם לדוגמה הגעתם ליום קניות, שופינג בתל אביב והתעייפתם תוכלו להשכיר לכם חדר בסביבה,
    אם הגעתם ליום כיף זוגי ובחרתם לבלות אותו בחדר,
    תוכלו לשלב גם בילוי בפאבים
    ומועדונים או ליהנות מחוויה קולינרית
    באחת ממסעדות היוקרה או אפילו ארוחה קלילה
    בבית קפה בסביבה. גברים המחזיקים מאהבת רוצים לבלות וליהנות יחד עם המאהבת, אך
    הם מעדיפים לשמור לעצמם את הבילויים שלהם, כלומר הם מחפשים אחר בילויים במקום דיסקרטי.
    ניתן להתייעץ עם המעסה טרם קביעת העיסוי – זאת בכדי
    להבטיח מענה ראוי ומקצועי.
    ניתן שירות למגזר המוסד והעסקי
    בלבד .שירות אדיב ומקצועי . עיסוי איכותי ומקצועי בלי לצאת מהבית!

    כשחושבים על כך, אין אדם שיתנגד לקבל עיסוי בשלב כזה או
    אחר וכאן עולה שאלה נוספת, למה אנשים אוהבים
    עיסוי? בואו והכירו את החשפניות של
    „דודו ספא“ – חשפניות ברמה עולמית,
    שלא קיימות בשום מקום אחר.

  4. בקרו עוד היום בפורטל הבית שלנו ובואו
    להתרגש ולקבל את הנשים שמחכות
    לכם 24/7 סביב השעון וכן, התענוג הזה כולל גם שבתות וחגים.
    בפורטל שלנו תוכלו להתרשם
    משלל מעסים, עיסויים בצפון ומכוני עיסוי,
    כולל עיסויים בצפון המגיעים עד פתח הבית!
    באתר מסאז1 תוכלו למצוא את המקומות המובילים בכל נקודה בארץ ככה
    שתהיו בטוחים במאה אחוז שהגעתם למקום
    שמוצא חן בעיניכם. משרד – אם
    אתם קצת קינקיים אולי ימצא חן בעיניכם
    הרעיון להזמין עיסוי אירוטי בראשון
    לציון עד המשרד. למה להזמין נערות ליווי דווקא פה?
    אז הדגשנו שניתן להזמין במהירות
    ליווי לבית או לבית המלון.
    רוצים לפרסם מודעה הקשורה לשירותי ליווי ?
    לכן כאשר אתם בוחרים נערת ליווי חשוב שתשימו את הדגש על הדברים
    החשובים באמת עבור מפגש שכזה. הקליקו כבר עכשיו ומצאו את נערת חלומותיכן תחת .
    כבר אין צורך להרחיק עד חיפה או להיתקע בפקקים על כבישי הקריות בדרך לעיסוי איכותי ומקצועי, אתם בוחרים
    את הטיפול המועדף עליכם ואנו מציעים שורת מטפלים מעולים שיעניקו לכם חוויה מיוחדת,
    בין אם מסאז’ בנהריה חד פעמי או
    כטיפול קבוע.

  5. המיפוי יכול להיעשות על פי מיקום גאוגרפי,
    מרחק מהעיר, תוספות בחדר כמו ג’קוזי ומה שלא
    תחלמו עליו. לא מעט שגרירי מדינות ודיפלומטים
    זרים אשר נמצאים מרחק רב מהבית יזמינו שירותי
    ליווי מאת נערת ליווי אך ורק על מנת
    להנות ולצאת מהרוטינה של השעמום.
    ולכן, בבאר שבע ניתן למצוא היצע מאוד גדול של דירות דיסקרטיות אשר מספקות עיסוי אירוטי ממשכנן.

    זה בין היתר הסיבה העיקרית שיש מגוון נערות ליווי באילת אשר ישמחו להגיע
    עד אליכם לבית המלון. אצלנו תמצא נערות ליווי זמינות
    להגשמת כל פנטזיה. עם זאת, אצלנו באינדקס
    שרותי הליווי ריץ‘ אסקורטס אנו מנסים
    לתת מענה ושירותי ליווי של נערות ליווי בבאר שבע גם בעיר זו.
    נערות ליווי בחיפה ידועות באיכות שלהם וזאת משום שהן מנוסות ומתורגלות עם מבחר סוגים של גברים.
    למשל, תוכלו לקבל שירותי ליווי בדירה פרטית בצפון אצל
    נערת ליווי המעוניינת בהכרות עם גברים.
    נערות ליווי המפורסמות באתר זה הן כולם צעירות, יפות, מטופחות
    ומסודרות. באתר תוכלו להנות משירות אישי, דיסקרטי לחלוטין ובו תוכלו לפגוש נערות ליווי רבות המציעות שירותי עיסוי בלבד!
    המגזין מציע שירותי פרסום איכותיים ואמיתיים בלבד.
    שדיים גדולים ואמיתיים והכי חשוב- 100% תחת… בבתי המלון לא ניתן להשכיר חדרים
    לפי שעה ולכן הדרך הקלה והפשוטה ביותר לעשות זאת היא באמצעות השכרה של דירות דיסקרטיות בנהריה או
    דירות דיסקרטיות בצפון, לפי העדפתכם.

  6. התחילו לגלוש בפורטל הלוהט ביותר תחת קטגוריה של נערות ליווי
    באר שבע ותנו לזה לקרות לכם באמת- הנאה מושלמת,
    מרטיטה ומרחיקת לכת עם נשים שמדברות לעניין, נראות מדהים ומשאירות טעם של עוד.

    באר שבע היא עיר במחוז הדרום.
    חולון נמצאת בין תל אביב, ראשון לציון,
    בת ים וכביש 4 ולכן היא נחשבת עיר אידיאלית עבור בילוי אינטימי ודיסקרטי.
    מוסך ופנר הינו מוסך מורשה
    סוזוקי הממוקם בתל אביב, צוות המוסך בניהולו של נוני ופנר בעל ידע רב
    וניסיון רב שנים בתחום. כל בעל רכב, זקוק למוסך במהלך חיי הרכב שלו.

    חברת אוטו רונן הינה חברה המתמחה בכל ענף הרכב הכול בתוכו שירותי הגרירה, שטיפת
    רכבים, מכירת רמקולים לרכב ומערכות שמע,
    מכירת מצברים, שירותי דרך, מענה לפריצת רכב, שטיפות
    ועוד.. לחלופין, הייתי בן הזוג של סילביה, המאהב
    של מזכירתי נטלי, המנכ“ל המצליח של חברה פורחת. חברת סופר פרונט צמיגים חדרה : הינה חברה המתמחה בכיוון פרונט ממוחשב מכל סוג כולל רכב פרטי, מסחרי, רכב כבד ודו גלגלי. סאנשיין הפקת אירועים בטבע היא חברה מקצועית המתמחה בהפקת אירועים בטבע ועל חוף הים. ימי הולדת על חוף הים או בכל מקום אחר בטבע במחירים אטרקטיבים מסיבות רווקים/רווקות – אוהל למסיבת רווקים/ת בחוף הים ובטבע. בתכשיטי סטארקס אתם רוכשים ישירות מהיצרן ללא דמי תיווך במחירים המשתלמים ביותר (באחריות!!! תבדקו אותנו).

    My blog post https://exoticsenualoriental.com/categor/Discreet-apartments-in-Herzliya.php

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert